LMTV #242：用心飲食帶來樂趣！ （瑞琪麥肯納飾演）

正念營養不僅關乎你吃什麼，也關乎你如何吃。它涉及將你的注意力集中到飲食體驗上，包括食物的味道、質地和氣味，以及你身體的感覺。透過練習正念飲食，您可以更了解身體的飢餓和飽足感訊號，從而做出更健康的選擇並避免暴飲暴食。正念飲食強調品嚐每一口食物並有意識地進食的重要性，而不是陷入出於習慣或情緒反應而無意識地進食的模式。

學習享受正念營養可以改變您對食物和節食的看法。您不再將其視為一項限制性或乏味的任務，而是將其視為滋養身體和享受飲食樂趣的機會。嘗試不同的口味、食材和烹飪技術可以讓用餐時間變得令人興奮和愉快。無論您是嘗試新食譜、探索民族美食，還是只是花時間欣賞新鮮農產品的味道，正念飲食都會鼓勵您將食物視為快樂和滿足的來源。

對於這一集的 Life Mastery TV，我很高興邀請我的朋友兼同事 Ricki McKenna 參加節目。 Ricki 熱衷於準備和分享真正的食物。作為一名認證營養師，她擁有 24 年的暢銷書作家、公共演講家、夢想構建教練和每週 Zoom 節目主持人的經驗。瑞克是個充滿愛心、頑皮、快樂的人，她對所做的一切都充滿熱情。以下是我們將在本計劃中討論的一些主題：

* 我們為什麼需要吃飯？
* 意識是關鍵
* 教育的重要性
* 營養作為藥物
* 讓正念變得有趣！

將正念融入您的飲食習慣可以增強您的整體健康。透過在用餐時全神貫注，您可以減輕壓力和焦慮，改善消化，並對食物提供的營養產生更大的感激之情。正念營養並不意味著完美或嚴格的規則；而是意味著健康。這是關於與食物建立積極和可持續的關係，滿足您身體的需求並支持您的健康和幸福。以好奇心和開放的態度擁抱正念飲食的旅程，發現品味每一個美味時刻所帶來的快樂。

關於瑞琪·麥肯納
-------------------

Ricki McKenna 是認證營養師，擁有 24 年的暢銷書作家、公共演說家、夢想締造者教練和每週 Zoom 節目主持人的經驗。 Ricki 於 2001 年開始提供全面營養指導，為 55 歲以上的女性和男性提供服務，幫助他們實現積極的生活改變。她幫助她的客戶透過專注的營養創造和體驗更健康、更豐富、更有成就和更快樂的生活。

Ricki 是人類繁榮整體中心的創始成員之一，她於 2001 年開始向公眾談論健康和營養。她為多家健康出版物撰寫文章，並每週為《阿斯彭每日新聞》撰寫專欄。她也是美國營養專業人士協會、國際崇她社的特約會員，也是暢銷書《全面自我保健健康宇宙指南》、《幸福的 25 種工具》的作者。她的最新書《是的，你可以吃得好，吃得對…並找到烹飪的樂趣》可在亞馬遜上購買。

欲了解更多信息，請訪問 https://RickisKitchen.net/